橙的營養(yǎng)成分
| 營養(yǎng)元素 |
含量(每100克) |
營養(yǎng)元素 |
含量(每100克) |
| 水 |
86.75 克 |
熱量 |
47 千卡 |
| 蛋白質(zhì) |
0.094 克 |
脂肪 |
0.12 克 |
| 碳水化合物 |
11.75 克 |
纖維 |
2.4 克 |
| 糖 |
9.35 克 |
鈣 |
40 毫克 |
| 鐵 |
0.1 毫克 |
鎂 |
10 毫克 |
| 磷 |
14 毫克 |
鉀 |
181 毫克 |
| 鈉 |
0 毫克 |
鋅 |
0.07 毫克 |
| 維生素C |
53.2 毫克 |
維生素B1 |
0.087 毫克 |
| 核黃素 |
0.04 毫克 |
煙酸 |
0.282 毫克 |
| 維生素B6 |
0.06 毫克 |
葉酸 |
30 微克 |
| 維生素B12 |
0 微克 |
維生素A |
11 微克 |
| 維生素E |
0.18 毫克 |
維生素D（D2+D3） |
0 微克 |
| 維生素D |
0 國際單位 |
維生素K |
0 微克 |
| 飽和脂肪酸 |
0.015 克 |
單不飽和脂肪酸 |
0.023 克 |
| 多不飽和脂肪酸 |
0.025 克 |
膽固醇 |
0 毫克 |
| 咖啡因 |
0 毫克 |
|
|
橙的功效
消食、去油膩、清腸
降膽固醇
治咳嗽、感冒
防癌
緩解女性壓力
如何挑選橙
選購質(zhì)佳的橙，并不一定要又圓又大，以中等大小、香濃而皮薄的為佳；感覺沉重，顏色佳、富光澤。
橙的臍窩部分不要太大，富有水果芳香者為佳。
橙的儲存方法
放在通風(fēng)通氣地方（比如屋里的陽臺），在每箱的上面包一層保鮮膜，同時可用加濕器提高空氣濕度。
橙的食用禁忌
1.糖尿病患者忌食。
2.飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會刺激胃黏膜，對胃不利。
3.橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
4.橙子味美但不要吃得過多。過多會引起手、足、乃至全身皮膚發(fā)黃。嚴(yán)重者還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀，也就是老百姓常說的橘子病醫(yī)學(xué)上稱為胡蘿卜素血癥。一般不需治療，只要停吃這類食物即可好轉(zhuǎn)。
5.吃完橙子應(yīng)及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。
