早餐?2025年3月31日 

咸甜兩種歐包切片 咸：香煎三文魚+希臘酸奶+一丟丟芥末，yammy!這個配方還會再試！ 甜：老爸寄來了一箱??。迷你布里奶酪切花刀+菠蘿?？荆用厶?堅果，配歐包，香甜可口！ #早餐?2025年3月31日# #一人食。#

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午餐?2025年3月27日 

高蛋白減脂餐 燙菠菜+牛排卷+小青檸什錦醬 豆腐+魚籽蝦滑+菌菇+ 出汁+蝦米墨魚花 蒸黑米糕+蒸饅頭 #午餐?2025年3月27日# #一人食。#

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早餐?2025年3月27日 

大滿足早餐 全麥堅果面包，一片加蘋果片布里奶酪堅果蜂蜜肉桂粉，一片加希臘酸奶和花生醬 溏心蛋 黑咖啡 #早餐?2025年3月27日# #一人食。#

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早餐?2025年3月26日 

中式早餐 食堂蛋餅+水果；黑芝麻豆?jié){+牛奶 #早餐?2025年3月26日# #一人食。#

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懶人快手養(yǎng)生菜【羊肚菌釀蝦滑】 

一盤蒸菜 羊肚菌蝦滑 墊娃娃菜 撒蝦米干榨菜絲，淋一下白灼汁 蒸15分鐘（此間爬兩次樓梯消耗熱量） 配兩塊黑米糕小米糕 清淡鮮美有甜有咸的一餐 #一人食。# #晚餐?2025年3月24日#

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早餐?2025年3月24日 

減脂高蛋白早餐 堿法原麥堿水球 希臘酸奶+花生醬+水果 木瓜牛奶 #早餐?2025年3月24日# #一人食。#

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早餐?2025年3月20日 

滋養(yǎng)早餐 木瓜紅棗燉牛奶 全麥面包+松露貝果奶酪，溏心蛋，希臘酸奶和水果 #早餐?2025年3月20日# #一人食。#

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海鮮粉絲煲 

海鮮粉絲煲 盒馬的快手菜 自己再加了兩個鮑魚 #晚餐?2025年3月16日#

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蠶豆咸肉燜春筍/春三鮮 

春三鮮蹄筋 #晚餐?2025年3月16日#

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番茄牛肋條 

番茄土豆玉米牛肋條 山姆牛背肋條高壓飯煲鹵熟（清湯） 撥一半和玉米番茄土豆燉20分鐘 一鍋出蛋白質(zhì)、維生素、低GI主食 #晚餐?2025年3月15日#

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香菇油菜（簡單快手） 

快手香菇青菜 #晚餐?2025年3月15日#

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午餐?2025年2月23日 

刀魚餛飩 春天到了，要有香椿、薺菜、刀魚餛飩 奧樂齊的薺菜刀魚餛飩+100g 蔬菜+ 蛋皮紫菜榨菜木魚花 #午餐?2025年2月23日# #一人食。#

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