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營養(yǎng)素食松仁玉米

7.7 綜合評分
89 人做過這道菜
玉米中含有大量的鈣質(zhì),還有豐富的卵磷脂和維生素E等營養(yǎng)素。這些物質(zhì)有降低膽固醇、防止細(xì)胞衰老以及減緩腦功能退化等功效。
松仁玉米,色澤艷麗,咸甜適中,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,老少皆宜,制作快捷方便。

用料  

甜玉米粒 200克
松子 20克
胡蘿卜 一小截
黃瓜 半根
2勺
一勺
水淀粉 1勺

營養(yǎng)素食松仁玉米的做法  

  1. 準(zhǔn)備食材,甜玉米解凍沸水煮2分鐘,黃瓜粒和胡蘿卜粒沸水煮30秒。

    營養(yǎng)素食松仁玉米的做法 步驟1
  2. 起鍋熱油,油熱煸松子成金黃色(??松子仁要提前煸一煸,使其充分散發(fā)出香氣口感酥酥的才好吃。??????一定要中低溫小火煸炒,不要等油太熱炸糊,注意油溫,只需微微上色即可)

    營養(yǎng)素食松仁玉米的做法 步驟2
  3. 起鍋熱油,油熱倒入甜玉米粒翻炒(??制作松仁炒玉米要選擇甜玉米,而糯玉米不適合制作這道菜。甜玉米可買袋裝的速凍玉米粒,也可以用鮮的甜玉米剝粒來炒制。)

    營養(yǎng)素食松仁玉米的做法 步驟3
  4. 隨后將黃瓜粒和胡蘿卜粒倒入鍋中翻炒均勻。

    營養(yǎng)素食松仁玉米的做法 步驟4
  5. 在加入兩小勺白糖,翻炒融化。

    營養(yǎng)素食松仁玉米的做法 步驟5
  6. 最后加入半勺或適量鹽進(jìn)行調(diào)味。

    營養(yǎng)素食松仁玉米的做法 步驟6
  7. 出鍋前撒上一勺淀粉汁攪拌均勻,讓玉米口感更加濃郁。

    營養(yǎng)素食松仁玉米的做法 步驟7
  8. 出鍋裝盤,撒上剛才煸炒金黃的松仁。這樣一盤色香味俱全的美食就趕緊趁熱享用吧??

    營養(yǎng)素食松仁玉米的做法 步驟8

小貼士

??????松子一定要中低溫小火煸炒,不要等油太熱放入油鍋,炸糊就不好吃了,注意油溫四五成熱放入松子,只需微微上色即可

參照這個菜譜,大家做出 94 作品

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該菜譜發(fā)布于 2019-03-12 13:42:03
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