適合夏天的拌荷蘭豆--低脂低卡
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人做過(guò)這道菜
食光陪伴營(yíng)
適合夏天的拌菜，脆爽的口感+碧綠的顏色，深受宿舍黨的喜愛(ài)。
【菜譜熱量】：約88千卡
這份涼菜熱量不足90大卡，絕對(duì)的低脂低卡。減肥的妹紙們可以放心大膽食用。如果想要加料，可以任性的額外添加5克辣椒油，O(∩_∩)O哈哈~（每5克食用油約增加45大卡的熱量哈）。
喜歡健康、低脂食譜的童鞋，可以從Apple Store下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計(jì)算熱量和營(yíng)養(yǎng)攝入。教你做營(yíng)養(yǎng)、低脂又好吃的健康料理。
微信公眾號(hào)：食光陪伴營(yíng)
APP：Well-飲食計(jì)劃記錄工具
【菜譜熱量】：約88千卡
這份涼菜熱量不足90大卡，絕對(duì)的低脂低卡。減肥的妹紙們可以放心大膽食用。如果想要加料，可以任性的額外添加5克辣椒油，O(∩_∩)O哈哈~（每5克食用油約增加45大卡的熱量哈）。
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用料
適合夏天的拌荷蘭豆--低脂低卡的做法
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食材如圖：
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荷蘭豆撕去老筋，洗凈備用；
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鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，倒入荷蘭豆，然后關(guān)火燙2分鐘（期間不蓋蓋子，意面荷蘭豆變黃）
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荷蘭豆撈出，放入冰水里過(guò)涼；然后再撈出，瀝干水分備用。
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準(zhǔn)備調(diào)味碟：生抽、醋、香油、姜末和白芝麻適量（喜歡吃辣的可以加1顆小米椒）；
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將上述調(diào)料混合，加入少量的熟芝麻和涼白開(kāi)（白芝麻不用全部倒進(jìn)去哈，熱量太高）。
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將調(diào)料汁淋在荷蘭豆上；
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拌勻即可裝盤(pán)；
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完成。
