水開(kāi) 焯秋葵 西藍(lán)花  撈出下大蝦 放少許料酒  煮熟撈出去蝦殼備好  玉米粒是熟的所以沒(méi)煮  胡蘿卜切絲 洋蔥切絲或者粒炒一下備好  可以放一點(diǎn)點(diǎn)鹽   牛肉塊兩面煎一下剪成絲  備好   蟹棒是買(mǎi)的韓國(guó)蟹棒，即食型的，切段備好

用大碗接熱水，把春卷皮放熱水里5秒左右拿出來(lái)鋪好，再放入自己喜歡的材料，卷起來(lái)，我用的小的餅，一個(gè)正好可以吃?xún)煽冢隽藘蓚€(gè)牛肉卷，三個(gè)蝦卷，一頓減肥午餐營(yíng)養(yǎng)美味正好，蘸料甜辣醬也是在某寶買(mǎi)的，本人愛(ài)吃辣，所以買(mǎi)的火雞面醬料，和甜辣醬混合當(dāng)蘸料，甜辣美味????????蔬菜可以選擇自己喜歡的，沒(méi)有規(guī)定，想吃什么放什么????????