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低脂黑裸麥吐司

1 人做過這道菜
香香甜甜的白吐司固然美味,要健康低脂還得搭配粗糧吐司才更好呀!作為一個(gè)堅(jiān)持健身,熱愛美食的人。吃好又練好才是真的好。

用料  

高筋面粉 170克
黑裸麥 90克
雞蛋 1個(gè)約50克
牛奶 120克
20克
2克
橄欖油 20克
安琪酵母 3克

低脂黑裸麥吐司的做法  

  1. 除橄欖油外其他材料放進(jìn)面包機(jī)揉面桶,開啟一個(gè)揉面程序。我的一個(gè)揉面程序是23分鐘。15分鐘左右,面已成團(tuán),倒入橄欖油。繼續(xù)揉面至程序結(jié)束。圖中是我用的高粉和黑麥粉。

    低脂黑裸麥吐司的做法 步驟1
  2. 取出面團(tuán),放在揉面墊上開始手揉。用摔打、搓衣服的方法揉面出膜,約10分鐘。面團(tuán)取出時(shí)是有點(diǎn)粘手的??梢陨僬匆稽c(diǎn)干面粉在手上然后揉。我的黑裸麥粉里還有一些葵花籽等果仁。所以出膜到圖片程度就可以了。

    低脂黑裸麥吐司的做法 步驟2
  3. 面團(tuán)蓋保鮮膜室溫發(fā)酵約一小時(shí)。面團(tuán)發(fā)到2倍大。均分三塊,揉成三團(tuán),餳面十五分鐘左右,開始第一次搟卷。停留10分鐘左右,第二次搟卷。再隔10分鐘左右,第三次搟卷,放進(jìn)土司盒。

  4. 開啟烤箱發(fā)酵功能,底部放一個(gè)盛溫水的烤盤,保持濕度。吐司盒蓋保鮮膜,放進(jìn)烤箱開始第二次發(fā)酵。

  5. 發(fā)到8-9分滿,取出吐司盒,180度預(yù)熱烤箱。約五分鐘后,開始烤制。上火160度,下火180度,烤40分鐘。

  6. 烤制結(jié)束,取出吐司盒,震一下,吐司就可以脫模了。側(cè)放晾涼。圖里是已經(jīng)晾好的。

    低脂黑裸麥吐司的做法 步驟6
  7. 看一下切面

    低脂黑裸麥吐司的做法 步驟7
  8. 切一片嘗嘗,皮酥心軟,松仁、瓜子仁藏在里面,越嚼越香。

    低脂黑裸麥吐司的做法 步驟8

小貼士

我用的高筋粉是淘寶一家農(nóng)家自磨粉。用著不錯(cuò)。雜糧吐司個(gè)子一般長得不高。

參照這個(gè)菜譜,大家做出 2 作品

 

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該菜譜發(fā)布于 2020-08-23 17:22:41
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