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簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治

1 人做過(guò)這道菜

用料  

雞蛋 1個(gè)
雞胸 四分之一塊
西紅柿 四分之一個(gè)
羅馬生菜 2片
香蔥 一根
豆皮 1張

簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法  

  1. 半個(gè)雞胸肉 切薄片  生抽 老抽 鹽 蠔油 料酒 白胡椒粉 黑胡椒粉 蔥姜蒜片 腌制一晚  

    簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法 步驟1

  2. 鍋熱放油 減肥嘛 就放幾滴就行了

    簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法 步驟2

  3. 放入薄雞胸肉

    簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法 步驟3

  4. 打入一個(gè)雞蛋 加少量水 加蓋小火悶

    簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法 步驟4

  5. 利用悶雞肉雞蛋這個(gè)時(shí)間 鋪平豆皮 按照此圖切一刀 放入西紅柿片 生菜葉 小香蔥 后來(lái)覺(jué)得有些寡淡 又抹了一些黃豆醬 看了一眼黃豆醬熱量才99 放心放哈 當(dāng)然各位自控大神 也可以不放哈

    簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法 步驟5

  6. 加入悶好的雞蛋和雞排

    簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法 步驟6

  7. 按圖折疊

    簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法 步驟7

  8. 按圖折疊

    簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法 步驟8

  9. 按圖折疊

    簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法 步驟9

  10. 包上保鮮膜

    簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法 步驟10

  11. 切開(kāi)

    簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法 步驟11

  12. 好吃 飽腹 過(guò)癮  簡(jiǎn)單 有營(yíng)養(yǎng)

    簡(jiǎn)單過(guò)癮的減肥豆皮三明治的做法 步驟12

小貼士

沒(méi)什么小貼士 我覺(jué)得能把他做失敗的人也挺厲害的了

參照這個(gè)菜譜，大家做出 1 作品

 

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該菜譜發(fā)布于 2021-08-04 13:26:07
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