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微波爐3分鐘??芝士蝦仁雜蔬吐司烘蛋??爆漿拉絲

1 人做過這道菜
?????懶人快手的咸口芝士吐司烘蛋，微波爐就能做??一口拉絲芝士，超滿足??
??食材你都有｜微波爐/烤箱都???
??蔬菜肉類你隨意，低卡高蛋白，老人小孩都能吃??減脂、健身、懶人、芝士控、吐司面包腦袋沖??

用料  

雞蛋 1個
脫脂牛奶 50克
奇亞籽全麥吐司 1包
減脂芝士 1片
雜蔬、蝦仁 適量

微波爐3分鐘??芝士蝦仁雜蔬吐司烘蛋??爆漿拉絲的做法  

  1. 食材：
    農(nóng)道好物奇亞籽全麥吐司1包（約48克）
    雞蛋1個｜牛奶50ml
    減脂芝士1片
    雜蔬30g｜蝦仁少許
    ??蔬菜和??可換自己愛吃的，記得切小??點(diǎn)；表面撒些芝士碎（約5-10g）、黑胡椒會更好吃

    微波爐3分鐘??芝士蝦仁雜蔬吐司烘蛋??爆漿拉絲的做法 步驟1

  2. ??

    微波爐3分鐘??芝士蝦仁雜蔬吐司烘蛋??爆漿拉絲的做法 步驟2

  3. ??當(dāng)前時間/食材配比，內(nèi)餡微有些濕潤，芝士融化能拉絲；喜外層焦脆口感的，時間可略微加長些

    微波爐3分鐘??芝士蝦仁雜蔬吐司烘蛋??爆漿拉絲的做法 步驟3

  4. 3分鐘就能搞定營養(yǎng)豐富的高蛋白早餐，配個咖啡、超頂??

    微波爐3分鐘??芝士蝦仁雜蔬吐司烘蛋??爆漿拉絲的做法 步驟4

小貼士

食材簡單，美味不簡單??
祝?仙女們越吃越瘦?? 農(nóng)道好物的全麥吐司配料表第一位就是全麥粉，里面還添加了奇亞籽，增強(qiáng)飽腹感的同時，蛋白質(zhì)和膳食纖維也很豐富，很適合減脂健身的寶們??

參照這個菜譜，大家做出 1 作品

 

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該菜譜發(fā)布于 2021-12-08 22:00:54
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