百變蔬果汁??
CookingM
健康、好味、低脂、瘦身、飽腹感。
做法簡(jiǎn)單不需技能，就把蔬菜水果切小塊，加點(diǎn)液體，放進(jìn)料理機(jī)打成汁，完事兒。
說(shuō)是蔬果汁，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)應(yīng)是蔬果泥，有些果肉質(zhì)地厚重的飽腹感極強(qiáng)，一杯下肚能頂一頓飯，有時(shí)兩頓不吃都不餓。
?? 食材均需去皮去核去蒂
?? 液體可選擇水/牛奶/酸奶/養(yǎng)樂(lè)多/椰子水
?? 液體用量根據(jù)自己喜好的濃稠度調(diào)節(jié)
?? 愛(ài)甜口的就加點(diǎn)蜂蜜/楓糖漿/麥芽糖
?? 任何果汁都可以另外加半個(gè)檸檬擠汁
用料
百變蔬果汁??的做法
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??〔番茄蘋(píng)果汁〕
番茄??半個(gè)去皮去蒂切小塊，蘋(píng)果??半個(gè)去皮去核小切塊，水半杯，打成泥。
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??〔黃瓜蘋(píng)果汁〕
黃瓜??一根去皮切小塊，蘋(píng)果??半個(gè)去皮去核切小塊，水半杯，打成泥。
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??〔火龍果香蕉汁〕
火龍果半個(gè)去皮切小塊，香蕉??一根去皮切小塊，半杯水，打成泥。
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??〔黃瓜雪梨汁〕
黃瓜??一根去皮切小塊，雪梨??半個(gè)去皮去核切小塊，水半杯，打成汁。
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??〔黃瓜香蕉汁〕
黃瓜??一根去皮切小塊，香蕉??一根去皮切小塊，半杯水，打成汁。
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??〔牛油果香蕉汁〕
牛油果??半個(gè)去皮去核切小塊，香蕉??一根去皮切小塊，半杯水，打成汁。
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??〔藍(lán)莓香蕉汁〕
藍(lán)莓??一大把洗凈瀝水，香蕉??一根去皮切小塊，半杯水，打成汁。
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??〔生菜蘋(píng)果檸檬汁〕
生菜??一顆洗凈去根切段，蘋(píng)果??半個(gè)去皮去核切小塊，檸檬??半個(gè)擠汁，半杯水，打成汁。
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??〔火龍果蘋(píng)果檸檬汁〕
火龍果半個(gè)去皮切小塊，蘋(píng)果??半個(gè)去皮去核切小塊，檸檬??半個(gè)擠汁，半杯水，打成汁。
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??〔番茄蘋(píng)果胡蘿卜汁〕
番茄??半個(gè)，蘋(píng)果??半個(gè)，胡蘿卜??半根(圖中一半的量)，半杯水，打成汁。
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??〔黃瓜胡蘿卜汁〕
黃瓜??1-2根去皮切小塊，胡蘿卜??去皮切小塊半根，半杯水，打成汁。
?? 建議這個(gè)組合用奶及加糖提升口感
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??〔蘋(píng)果檸檬汁〕
蘋(píng)果??半個(gè)去皮去核切小塊，檸檬??半個(gè)擠汁，半杯水，打成汁。
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??〔西瓜黃瓜汁〕
西瓜??適量去皮切小塊，黃瓜??一根去皮切小塊，半杯水，打成汁。
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??〔胡蘿卜香蕉汁〕
胡蘿卜??半根去皮切小塊，香蕉??一根去皮切小塊，半杯水，打成汁。
（檸檬??半個(gè)擠汁是可選項(xiàng)，有無(wú)皆可）
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??〔西瓜雪梨汁〕
西瓜??適量去皮切小塊，雪梨??半個(gè)去皮去核切小塊，半杯水，打成汁。
（檸檬??半個(gè)擠汁是可選項(xiàng)，有無(wú)皆可）
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??〔藍(lán)莓橙子汁〕
藍(lán)莓??一把洗凈，橙子??一個(gè)去皮切小塊，半杯水，打成汁。
（橙子也可先擠汁再跟藍(lán)莓打汁）
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??〔菠菜黃瓜香蕉汁〕
菠菜??一把洗凈切段，黃瓜??半根去皮切小塊，香蕉??一根去皮切小塊，半杯水，打成汁。
?? 國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的紅根菠菜最好先焯一下水可去除澀味和草酸，國(guó)外多用于生食沙拉用的小葉菠菜則不需要。
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??〔獼猴桃蘋(píng)果汁〕
獼猴桃??一個(gè)去皮切小塊，蘋(píng)果??半個(gè)去皮去核切小塊，半杯水，打成汁。
