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  2. 焗飯
  3. ??番茄芝士海鮮焗飯（有手就能做系列～低脂美味香濃可口～解決剩米飯的超棒吃法??糯嘰嘰會拉絲哦）

??番茄芝士海鮮焗飯（有手就能做系列～低脂美味香濃可口～解決剩米飯的超棒吃法??糯嘰嘰會拉絲哦）

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想吃芝士焗飯??
買的熱量太高還不一定好吃，自己動手做起來

用料  

減脂芝士 2片
蝦仁 6個
海參 1只
剩米飯（雜糧飯都行） 1碗
雞蛋 2個
西紅柿 1個
研磨黑胡椒或黑胡椒粉 3小勺
零卡糖 2小勺
海鮮醬油 2小勺
鹽 1小勺
紫皮洋蔥 1/4個
特級初榨橄欖油或其他食用油 1小勺
料酒 1小勺

??番茄芝士海鮮焗飯（有手就能做系列～低脂美味香濃可口～解決剩米飯的超棒吃法??糯嘰嘰會拉絲哦）的做法  

  1. 剩米飯里打1個生雞蛋，放2小勺海鮮醬油1小勺鹽1小勺研磨黑胡椒，番茄去皮打成泥或者用純番茄醬，攪拌均勻

    ??番茄芝士海鮮焗飯（有手就能做系列～低脂美味香濃可口～解決剩米飯的超棒吃法??糯嘰嘰會拉絲哦）的做法 步驟1

  2. 蝦仁海參加1小勺料酒1小勺研磨黑胡椒拌勻腌制10分鐘

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  3. 燒一鍋水，水開后下入蝦仁和海參，2分鐘后變色撈出瀝干備用

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  4. 鍋里噴一點油，油熱后下入拌好的米飯，中火翻炒變干一點

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  5. 盛在可以進烤箱的烤碗里

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  6. 切1/4個洋蔥碎均勻鋪在飯上

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  7. 再放2片減脂芝士蓋住飯和洋蔥

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  8. 蝦仁海參鋪上來

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  9. 200度預熱烤箱5分鐘，把飯放進烤箱里，180度上下火10分鐘，芝士融化邊緣有一點焦黃色就好啦

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  10. 再撒1小勺研磨黑胡椒，還可以撒點歐芹碎，有條件的可以烤飯的時候煎個糖心蛋
    好吃??

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小貼士

咸淡根據(jù)番茄酸度和自己口味調(diào)整哦
 

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該菜譜發(fā)布于 2022-04-12 20:03:09
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